性专家指出,秋天的养生要领是「使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气
之应,养收之道也」。夫妻生活也应遵守这一原则,还要防止一些两性疾病发生。
秋季对女性来说,会出现性欲减退,常常表现在夫妻生活出现干涩现象,是秋季燥气当令所致。燥气干涩易于
伤津,秋令之际,干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来疼痛和损伤。
性心理专家指出,为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快,秋季行房前可适当延长性前戏的时间,以充分调动激
发女性性欲。这时女子不可因此而情欲消沉,否则会更进一步抑制阴部分泌腺的分泌,使房事不欢而散。
秋天可适当收敛性趣
秋天宜收不宜散,房事也应有所减少。一般来说,人们阳气不足,可借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养
生发阳气,而阴精不足,则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
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秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此,秋季的饮食宜多选甘
寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。除以酸、润为主外,
还须注意,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免「饮食自
信,肠胃及伤」。
秋季前列腺易出问题
秋天是泌尿系统疾病高发季节,而前列腺炎是其中最为常见的疾病,具有病原体种类多、发病率高、发病年限
长等特点。前列腺发病主要是患者不注意个人卫生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病,
表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,尿时或大便时可出现白色分泌物,并有腰酸、会阴部酸胀不适,以致出现血
尿、尿潴留等一系列症状。因难以彻底治愈,使不少人长期受此折磨、痛苦不堪。
秋天男子要养成良好的个人卫生习惯,讲求良好的生活方式。另外,定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻
炼,也可增强免疫功能。
一要保证充足睡眠
夏天闷热,人容易着急上火,情绪波动,并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到,天气变凉,应该改
掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,防止白天犯困;同时,适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提
醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4 点,人体内
各器官的功能都降至最低;中午12-13 点,是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心
脑血管病的发病率。因此,睡午觉具有防病保健的意义,符合养生道理。
二是饮食清淡为佳
饮食要清淡,营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些
食品容易加重秋燥对人体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物,因为它们容易
产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能产生中和作用,消除人体疲劳。
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多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物,如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。
因为维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外,蔬菜和水果多属碱性食物,其
代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,减轻人体疲劳。
三是注意加强锻炼
只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运
动为好,有助于平复情绪、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午,工作学习时间长了,容易困倦,这时候
伸个懒腰,马上就会觉得全身舒展,精神爽快。即使在不疲劳的时候,伸几个懒腰也会觉得舒适。因为伸懒腰时可
使人体的胸腔器官对心肺挤压,利于心脏的充分运动,给各个组织器官提供更多的氧气,同时上体的活动将更多含
氧的血液供给大脑,使人顿感清醒舒适。
四是室内养些植物
秋季的困乏与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如盆栽柑橘、吊
兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,它们的气味并不浓烈,不至于熏得人头昏脑涨,还可以调节室内空气,增加
氧含量。
【完】
夫妻必看 秋季性爱养生法
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